Victorias Secret Fashion Show  2011 - Adriana Lima
Reuters

Este é o segredo de Adriana Lima para ter um rabo perfeito

Adriana Lima é uma das mulheres mais bonitas do mundo e, com 36 anos, continua a conquistar o mundo da moda com o seu físico invejável. Numa entrevista recente, o treinador da modelo da Victoria’s Secret partilhou o segredo da brasileira para ter um rabo perfeito.

Pelo que parece, a silhueta de Adriana Lima não se deve apenas à genética, à dieta e ao exercício físico. Há um segredo que deixa a modelo com um rabo completamente esculpido.

Kirk Myers, CEO do Dogpound club e personal trainer da brasileira, explicou à “Self” que tudo se deve a ao exercício arco-íris.

“O arco-íris é uma forma incrível de trabalhar o rabo em todos os ângulos sem treinar demasiado os músculos das coxas”.

Isto porque o método isola os glúteos e trabalha-os isoladamente. Para além disso, ajuda a evitar lesões e melhora a condição física em geral, fortalecendo também os abdominais.

“Há um desafio de estabilidade com este exercício, o que significa que também se treina toda a zona do core”.

Para fazer este exercício corretamente é preciso ter os quatro apoios no chão, os ombros estarem na mesma linha dos pulsos, mantendo sempre os glúteos contraídos e o olhar no chão. É preciso elevar a perna para trás, num ângulo de 45 graus, e esticá-la o mais longe possível, desenhando a forma de uma arco-íris.

O instrutor deixou um vídeo da modelo a exercitar no Instagram, para que possa aprender como se faz.

 

 

#teamlima @adrianalima smashing some booty work @dogpound 🐶👊🏻 #smashcity ⚔️☠️⚔️ #letsgoooo

Uma publicação partilhada por Kirk Myers (Keherjot Sing) (@kirkmyersfitness) a

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